Tijd voor MAX 🇳🇱

_id	69e64d81980f69b4e61dd289
url	https://npo.nl/start/serie/tijd-voor-max/seizoen-53/tijd-voor-max_806/afspelen
datetime	2026-04-20 17:10:00
description	Leander Strijker kan ons als imker alles vertellen over de intelligentie van de bij. * Hoe is het om in de gevangenis te zitten terwijl je onschuldig bent? Marieke Damen, Joseph Oubelkas en Linda Geven geven daar antwoord op in een nieuw boek. * Econoom Jona van Loenen over het steunpakket om de financiële klappen van de oorlog in het Midden-Oosten op te vangen. * Zijn we tegenwoordig prikkelbaarder of is het iets wat al langer bestaat? Neurobioloog Brankele Frank geeft daar antwoord op in zijn nieuwe boek.

 

Statements

idx	statement	score
0	En hij zou hiervoor het tipgeld kunnen opstrijken van misschien wel enkele tonnen.	4.27
1	Dus dan kom je buiten met meteen een aardige zak geld.	3.7
2	Hij zou vroeger samenwerken met een andere crimineel en die zou hebben gezegd: Ik heb Tanja Groen ontvoerd, misbruikt vermoord en daarna begraven in Maastricht.	15.27
3	Heb jij contact gehad over jouw verhaal met het coldcaseteam en wisten Tanja's ouders dat je hiermee kwam?	19.39
7	Ze hebben mij ook gevraagd voor extra tijd om eerst de ouders en wat andere mensen te informeren.	4.02
12	Weet deze Johan V. ook waar Tanja begraven zou zijn?	11.31
14	Hij meent te weten waar Tanja Groen begrafen is of een geval dat de vermeende dader dat tegen hem heeft gezegd.	30.48
15	Er zijn meerdere coldcaseteams op zoek geweest en die hebben en meer specifieke locatie proberen te ontfutselen.	5.87
16	Ze hebben een mogelijke locatie kunnen bepalen op basis van zijn verklaring.	7.14
18	En hopen natuurlijk dat de ouders van Tanja eindelijk het antwoord krijgen wat er toch met hun dochter is gebeurd.	4.36
24	Jij bent verbonden aan de Universiteit van Leiden en houdt je ook bezig met cold cases.	6.45
27	Maar in het algemeen kan je zo'n verklaring wel toetsen.	4.71
28	In dit geval denk ik dat het heel belangrijk is om te kijken naar extern bewijs, dingen die het publiek niet weet wat alleen de vermeende dader zou moeten weten of zelfs zaken die de politie nog niet weet.	5.54
30	Het is niet ongebruikelijk dat er na een hele lange tijd pas een verklaring komt.	4.83
32	Het kan ook zijn dat er andere externe motivatie is voor iemand om iets te verklaren wat wel of niet betrouwbaar is.	6.03
37	Straks horen we je over mensen die onterecht veroordeeld zijn.	9.8
38	Maar eerst: Vandaag heeft het kabinet een steunpakket van bijna 1 miljard euro gepresenteerd om de financiële klappen van de oorlog in het Midden-Oosten op te vangen.	33.85
41	Wat zijn de belangrijkste onderdelen uit dit pakket?	5.06
45	En vrij gerichte maatregel, want mensen die niet anders kunnen dan met een auto naar het werk, die worden enigszins gecompenseerd.	5.26
48	Maar het kabinet moet laveren tussen 'we moeten laten zien dat we iets doen' en 'we moeten ook niet dingen doen die de crisis erger maken'.	10.81
49	Een tweede belangrijke maatregel is het energiefonds.	15.84
50	Mensen die dit niet kunnen betalen, gaan we gericht compenseren.	5.25
51	En eigenlijk was de subsidie er al, maar die komt terug.	18.86
52	Namelijk ze gaan subsidie geven aan mensen met een laag- en middeninkomen voor het kunnen kopen van een elektrische auto.	54.96
53	En dat is een slimme oplossing, want als je het symptoom bestrijdt dan wordt de ziekte erger.	28.5
54	Je maakt jezelf minder afhankelijk van de olie als mensen elektrisch rijden.	90.62
55	Is de bijdrage groot genoeg dat midden en lage inkomens echt een elektrische auto kunnen kopen, want die zijn behoorlijk prijzig.	11.04
56	Ja, ze trekken 50 miljoen uit, dat is een beetje een doekje voor het bloeden.	12.25
57	Alsof het bos in brand staat en het kabinet gooit er een glaasje water overheen.	10.4
60	De mensen hadden misschien gehoopt dat het tanken goedkoper zou worden.	26.2
61	Dat snap ik, maar dat is het allerdomste wat je kan doen.	3.87
62	Je wil, en dat klinkt een beetje gek maar je wil dat men de pijn aan de pomp voelt.	3.98
64	En als je vervolgens de brandstofaccijns verlaagt dan voel je die pijn niet meer en het gevolg daarvan is dat je evenveel blijft consumeren en dan worden de problemen van deze crisis alleen maar groter.	12.44
67	Maar mensen die echt afhankelijk zijn van die auto die zijn niet gered met die 2 cent extra aan kilometervergoeding en die elektrische auto kunnen ze niet betalen.	70.26
68	Maar die moeten voor hun werk wel gebruik maken van die auto.	8.83
70	Dus de reiskostenvergoeding en het energienoodfonds.	9.89
71	En we staan misschien nog aan de vooravond van deze crisis.	4.04
73	En dan is het niet gek dat je meer betaalt voor benzine.	9.08
76	Als we in een grote oliecrisis zitten dan kan het niet anders dan dat we meer moeten betalen en de pijn moeten voelen.	11.02
80	We zitten op dit moment in fase 1 maar eigenlijk al in de tweede fase.	4.8
81	En dat is: We moeten mensen waarschuwen en informeren.	4.11
83	Want dan kan het kabinet zeggen: Donderdag starten we.	25.68
84	Fase 3 is maatregelen nemen om de vraag te reduceren.	22.26
87	Fase 4 is de fase waarin het kabinet erkent: 'Er is een oliecrisis en we gaan nu over tot rantsoenering.'	41.72
88	'Deze partijen mogen wel olie hebben, en deze niet.'	21.74
91	De totale olievoorraden nu in Europa daarmee kunnen we 4 tot 5 maanden vooruit.	40.75
92	Maar het is volledig afhankelijk van de opening van de Straat van Hormuz.	13.17
94	Dus het is niet na vier maanden op, nee, er blijft olie binnenkomen.	7.03
95	Ja, en LNG halen we uit Qatar, het is nu moeilijk om te krijgen maar we halen het ook uit Amerika.	39.87
96	De vraag is echt: Hoe kunnen we de pijn nu verzachten?	6.56
97	Maar de echte vraag: hoe kunnen we ervoor zorgen dat we bij de volgende energiecrisis niet worden geraakt?	18.86
100	Dat is heel saai, het antwoord, het is gewoon verduurzamen.	5.85
101	Het is niet alleen beter voor het klimaat, Het is niet alleen beter voor het klimaat het is beter voor onze politieke onafhankelijkheid en het is beter voor onze economie.. want je betaalt er niet meer de prijs voor zo'n energiecrisis.	12.37
108	Marieke Damen schreef het boek 'Onterecht veroordeeld' waarin ze negen spraakmakende zaken beschrijft van mensen die onschuldig in de gevangenis belandden waaronder ook het verhaal van Joseph Oubelkas, die 4,5 jaar onschuldig vastzat.	12.12
109	Rechtspsycholoog Linda Geven doet onderzoek naar onterecht veroordelen.	78.41
110	Rechtspsycholoog Linda Geven doet onderzoek naar onterecht veroordeelden.	79.62
112	Je hebt je dus verdiept in negen zaken van mensen die onterecht zijn veroordeeld.	4.62
114	Wat me het meest is opgevallen ik was heel erg aan het zoeken naar juist diversiteit van de mensen die onschuldig werden veroordeeld, wat zijn dat nou voor soort mensen?	10.81
115	Dat is ook gelukt, het is echt van conciërge tot aan een advocate en ondernemers die allemaal onschuldig zijn veroordeeld.	4.9
116	Maar de gemeenschappelijke deler tussen al deze mensen is dat het voor hun van levensbelang is om een achterban te hebben.	3.94
117	Dus mensen die in hun onschuld geloven en die ook voor hen kunnen vechten, om het te kunnen bewijzen.	4.41
118	Daarnaast merkte ik heel erg dat de mens heel erg flexibel is en zich heel erg goed kan aanpassen aan extreme situaties.	4.08
119	Maar de manier waarop ze dat deden was bij iedereen anders.	4.08
121	Dus heel veel veerkracht maar wel op een andere manier?	6.24
123	Die zei constant: Ik mag geen gevoel hebben anders ben ik zwak.	3.56
125	Weer een ander had heel veel houvast aan het werk de routine van het werk.	3.46
126	En je hebt ook mensen die anderen heel goed weten te inspireren die echt een mindset-verandering doormaken.	4.45
127	En dan kijk ik even naar mijn buurman hier aan tafel.	3.4
130	Tijdens een zakenreis in Marokko werd je onterecht beschuldigd van betrokkenheid bij smokkel van 8000 kilo hasj.	28.61
131	Ondanks bewijs van je onschuld zat je 4,5 jaar vast kun je beschrijven hoe die jaren voor jou zijn geweest?	9.01
132	Ja, het begin van een onterechte gevangenisstraf Dat is verschrikkelijk.	4.89
133	Iedereen, ongeacht wat je verhaal is kent wel het gevoel van boosheid en onrecht van iets wat je is aangedaan.	4.95
135	En dan kom je er dus achter dat het niet goed komt.	4.15
136	In eerste instantie was ik tot 10 jaar cel veroordeeld.	11.86
137	Dus dan weet je nog niet dat het maar 4,5 jaar wordt.	3.72
140	Het is een opeenstapeling van mensen eigenlijk, vies.	4.95
141	Ratten, kakkerlakken, geen eigen cel, herrie, vechtpartijen.	14.2
142	Tot het extreme toe, dat mensen gewoon overhoop worden gestoken.	6.79
144	Om je daar zo ver mogelijk vandaan te houden, dat was de uitdaging.	4.02
145	Je mentaal fit houden door inderdaad de brieven van mijn moeder die me hadden gesteund.	4.89
146	Mijn moeder zei ook: Verzorg jezelf goed, ga de taal leren.	11.32
149	Ze zei ook: Maak verbinding met de mensen en blijf ook de goedheid van een ander zien.	3.87
152	Ik heb ontzettend groot geluk gehad met mijn moeder die de wijsheid in pacht had om mij daarvan bewust te maken.	3.6
154	Jij bent in de tuin gaan werken, je bent Engels docent geweest je hebt de gevangenisdirecteur geholpen.	5.13
155	Dat heeft ervoor gezorgd dat je die 4,5 jaar heb kunnen doorstaan.	50.07
160	Maar het is vooral je plek weer veroveren in een maatschappij die toch wel heel hard en confronterend is.	4.47
165	Maar dan moet je je juist vasthouden aan je eigen waarden en kijken naar je omgeving, de mensen die er wel voor je staan.	4.14
170	In je boek beschrijf je ook het verhaal van de schoolbuschauffeur Nancy Smith.	11.4
173	Zij was een alleenstaande moeder van vier kinderen.	12.63
177	Ze heeft uiteindelijk 15 jaar 'maar' vastgezeten want ze had meerdere gevangenisstraffen variërend van 30 tot 90 jaar.	11.09
178	Uiteindelijk is ze door een procedurefout vrijgekomen.	10.24
179	Twee jaar later hoefde ze niet meer terug naar de gevangenis maar heeft ze eigenlijk het op een akkoordje gegooid zodat ze in ieder geval bij haar kinderen kon zijn.	8.55
188	Toen vertelde ze ook dat toen ze is vrijgesproken dat ze de mensen Toen vertelde ze ook dat toen ze is vrijgesproken toen heeft ze de mensen aangeklaagd die er verantwoordelijk voor waren.	18.45
189	Het verdrietige is is dat de staat keihard aan het terugvechten is.	5.31
190	Waardoor ze nu weer aan het vechten is om die vrijspraak te behouden.	3.91
192	Ze verwachten wel dat ze gecompenseerd gaat worden.	4.9
193	Ze is nu 68 en ze moet leven van een sociale uitkering van 500 dollar.	34.19
194	De staat heeft de productiefste jaren van haar afgenomen.	32.27
195	Ze heeft geen eigen huis kunnen afbetalen, ze heeft geen pensioen opgebouwd.	27.37
198	Jij bent rechtspsycholoog en jij hebt de allereerste Europese databank van gerechtelijke dwalingen opgezet.	5.29
199	Wat zijn precies gerechtelijke dwalingen en hoe ontstaan ze?	18.66
200	Eigenlijk is het denk ik de meest erge fout die je kunt maken in een rechtssysteem, namelijk dat een onschuldig persoon naar de gevangenis gaat.	7.67
201	Omdat het eigenlijk ook betekent dat de ware dader vrijuit gaat.	7.08
202	Dat zijn zaken die mogelijk ook niet meer opgelost worden en die later weer cold cases worden.	3.94
203	En we zien ook in de databank in Europa hebben we er nu 144 maar wij nemen een strenge juridische definitie.	10.17
204	Er zijn vast veel meer mensen die momenteel aan het vechten zijn en die mogelijk nog inderdaad aan bod komen.	3.95
207	Veel zijn valse bekentenissen of valse beschuldigingen.	8.57
209	Het zijn vaak verschillende dingen en het blijkt dat het niet een duidelijke fout is.	5.77
210	Het zijn vaak verschillende dingen en het blijkt dat het niet één duidelijke fout is.	5.49
212	En ooggetuige maakte fout, dat zorgt weer voor extra druk bij het verhoor.	7.48
213	Zo zijn het steeds kleine druppel die de emmer doet overlopen.	4.54
214	Zo zijn het steeds kleine druppels die de emmer doen overlopen.	4.54
215	Dat vond ik ook mooi aan je boek dat je precies die kleine schakels laat zien de kleine beslissingen, in plaats van dat het EEN duidelijke fout is.	4.79
217	Ja, in een van de verhalen is dat de hypothese al verkeerd wordt gesteld en zo wordt het verhaal rond gemaakt, de zogenaamde tunnelvisie.	11.72
218	Maar ook bijvoorbeeld dat een getuige-deskundige een grove fout maakt wat tot een onterechte veroordeling heeft geleid.	10.34
219	Verkeerde dingen geplaatst in de tijd, dat soort dingen.	4.41
220	En dat vind ik het enge eraan, het kan iedereen overkomen.	3.8
221	En dat is eigenlijk wel mijn eindconclusie na het schrijven van dit boek.	3.67
222	Het is heftig, want je hele leven wordt van je afgenomen.	8.55
225	Je hebt 4,5 jaar een verschrikkelijke tijd doorgebracht.	4.23
228	Het is jou overkomen op een zakenreis naar Marokko een plek waar je veilig waande.	4.36
229	Wat zou jij hier voor advies geven aan mensen die gewoon naar het buitenland gaan?	6.32
230	Ik zou gewoon blijven wijzen, ook bij Marokko Ik zou gewoon blijven reizen, ook bij Marokko Ik zou gewoon blijven reizen, ook naar Marokko want ik hou ontzettend van dat land.	3.85
231	De mensen, de cultuur de stad van mijn vader is daar, Marrakesj.	5.07
233	Dus ik reis volop maar we denken vaak dat als we naar het buitenland reizen dat ons zoiets niet kan overkomen.	4.8
234	En mocht het ons overkomen, dan hebben we wel een soort bescherming van Nederland.	7.94
236	En die schijnveiligheid, het is geen angst zaaien, maar bewustwording want je bent echt overgeleverd aan dat land met alle beschreven en ongeschreven regels.	4.03
238	En ga je niet bemoeien met een vechtpartij op straat.	7.12
239	Of, ik spreek wel jongeren die dan zeggen dat ze lekker een jointje gaan roken op het strand in Thailand.	41.82
242	Ja, als er ondervragingen zijn, dan moet je je voorstellen dat verdachten dan soms drie dagen in een bubbel zitten van ondervraging, ze zien verder niemand er wordt continu druk op je uitgeoefend.	7.31
243	En na mijn research kan ik me echter voorstellen En na mijn research kan ik me echt wel voorstellen dat mensen gaan bekennen om van de druk af te komen.	3.79
245	Als het me nu zou overkomen, denk ik dat ik niet ga tekenen.	3.85
246	En ik hoop dat als de mensen mijn boek lezen en ze komen ooit in zo'n situatie terecht, dat ze even terug denken van: Marieke, zei niet tekenen!	3.77
247	Het boek Onterecht Veroordeeld ligt vanaf donderdag in de boekhandel.	10.47
248	Joseph, Marieke en Linda, dank voor jullie verhaal.	3.81
249	Klein, maar o zo belangrijk voor alles wat groeit en bloeit: De bij.	3.71
250	Imker Leander Strijker bekeek de nieuwe documentaire Secrets of the Bees.	14.83
260	Wanneer sloeg die fascinatie voor bijen bij jou toe?	6.49
263	Ik nam altijd twee dingen mee vanuit vakantie naar huis: wijn en honing.	3.93
291	Maar bijen vallen je alleen aan om zichzelf te verdedigen.	84.07
298	Veel mensen denken bij bijen meteen aan honing en de honingbij.	52.25
302	Maar in Nederland heb je honderden soorten bijen en wereldwijd tienduizenden.	22.51
307	Daarin zien we waartoe bijen allemaal in staat zijn van het aanvallen van hoornaars tot het leggen van eitjes en het bouwen van een bijenkorf.	82.03
318	In Japan weten de bijen zich te beschermen tegen de Aziatische hoornaar.	82.72
322	De Aziatische hoornaar die sinds vrijdag de geelpoothoornaar heet.	77.98
325	Er is ook een Europese hoornaar, die heeft andere kleuren poten.	40.35
326	We gaan even kijken hoe bijen zo'n aanval proberen te stoppen.	11.82
330	Bijen kunnen net een hogere temperatuur doorstaan dan de hoornaar.	90.64
331	Ze blijven net zo lang wapperen totdat de hoornaar doodgaat.	8.16
333	In hoeverre vormt de hoornaar een bedreiging voor de bij?	44.72
336	Sinds een aantal jaar zijn ze er ook in Nederland en ze vermenigvuldigen zich snel.	8.83
338	Ik krijg veel berichten van imkers die meerdere volken hebben verloren aan de hoornaar.	5.22
339	Je ziet dat gemeentes en provincies het opgeven met bestrijden.	6.78
348	Toen ik begon, dacht ik: ik koop een bijen kast en zet hem op mijn balkon.	5.33
349	Toen ik begon, dacht ik: ik koop een bijenkast en zet hem op mijn balkon.	5.44
352	Als imker moet je zorgen dat het niet slecht gaat met je bijen want dan gaan ze dood.	77.18
354	Dan vliegen ze weg met het hele volk en jouw honing dat wil je voorkomen.	5.29
356	In dat proces speelt ook nog de varroamijt nog een bedreiging voor de bijen.	74.89
359	Welke dingen moeten mensen echt weten van de bijen?	16.72
361	Ongeveer 10 procent van het volk dat zijn de mannen en die doen niks.	84.41
369	Als dat lukt en hij bevrucht haar, valt hij direct dood neer.	6.69
371	En iedereen denkt altijd dat de koninginnebij de beslissingen neemt in een volk.	4.52
378	In de documentaire wordt gesuggereerd dat zij de belangrijkste dieren op aarde zijn.	54.75
382	Als je over bijen praat, dan hoor je dat het slecht gaat.	18.91
387	De wilde bijen zijn helemaal aangepast aan de wilde bloemen en bomen.	78.19
390	Een derde van alles wat wij eten wordt bestoven door de bijen.	90.7
392	Ja, de boomgaarden beginnen nu te bloeien dus de appels en peren alleen al.	34.11
395	De eerste twee afleveringen van Secret of the Bees zijn op 22 april te zien op National Geographic en te streamen op Disney+.	15.42
398	Een gevoel van onrust, zonlicht dat nét te fel binnenkomt en het geluid van een knisperend zakje chips dat te veel lawaai maakt na een lange werkdag.	3.7
400	Voor wie dit herkent, is er nu 'Het Grote Ontprikkelboek' van neurobioloog Brankele Frank.	14.84
402	Het woord 'overprikkeld' is misschien een hype-woord.	5.1
403	Maar ik heb regelmatig veel prikkels of is dat een hype-woord van tegenwoordig?	4.61
404	Zijn we tegenwoordig prikkelbaarder of is het iets wat al langer bestaat maar waar we nu een woord voor hebben gevonden?	6.16
413	Maar de afgelopen decennia hebben wij wel veel technologische prikkels gekregen die voortdurend om onze aandacht vechten.	5.03
416	De meeste prikkels worden door jouw hersens verdeeld in: Dit is belangrijk en dit is minder belangrijk, dat doen wij voor je daar hoef jij niet zo voor op te letten.	3.8
417	Pas als ze in je bewustzijn komen, kost het je energie en dan kan het je veel energie kosten.	75.3
418	Een van de vragen in je boek waar je onderzoek naar hebt gedaan is: Kán een mens eigenlijk wel overprikkeld zijn?	50.73
420	Als je kijkt naar mensen met niet-aangeboren hersenletsel: die kunnen echt overprikkeld zijn.	53.26
421	Die schade hebben opgelopen in hun hersenen waardoor de prikkelverwerking niet meer goed loopt.	51.06
422	Ik heb bijvoorbeeld een zware hersenschudding gehad.	10.28
423	Ik heb het gevoel dat ik daarna sneller overprikkeld ben.	3.55
425	Er zijn ook mensen die op het spectrum zitten van autisme of hoogsensitief.	89.18
426	Of mensen die een beroerte hebben gehad en altijd een zonnebril nodig hebben.	35.48
427	Maar voor de de meeste mensen die zich overprikkeld voelen dat is niet iets wat je kunt zien onder de scanner.	9.13
428	Maar je kunt wel stellen dat als je op een gegeven moment heel vermoeid bent geraakt omdat je je aandacht steeds overal aan moet besteden dat je reactietijd wat langzamer gaat worden.	9.53
430	Het gevoel dat je altijd te veel moet doen in te weinig tijd.	5.47
431	Mensen willen dit oplossen met multitasking meerdere dingen tegelijk te doen.	36.62
432	Er werd van mannen altijd gezegd dat die dat niet kunnen en dat vrouwen dat wel kunnen.	15.59
439	Er zitten ongetwijfeld mensen thuis die zeggen: ik kan dat wel.	3.89
440	We denken dat we kunnen multitasken, maar dat kunnen we niet.	8.84
442	Als je een taak doet, hebben we daar dingen voor nodig je hebt een frame nodig qua gedachten.	5.09
443	Vergelijk het met een soort gereedschap een werkbank, je gaat een kastje van een winkel in elkaar zetten Een hele lastige.	4.87
445	Maar dan denk je: ik wil toch eerst dat deurtje verven.	3.85
448	En dan denk je: o nee, ik wil toch eerst dat kastje afmaken.	3.62
450	Dan ben je niet aan het multitasken maar aan het switchen.	4.69
451	Je gaat de hele tijd van de ene taak naar de andere taak.	4.31
454	Je denkt sneller te zijn door te multitasken maar het werkt averechts.	59.86
457	Voor de een is een krakend zakje chips een fijn geluid en de ander wordt er knettergek van.	4.3
458	Hoe kan het dat de prikkels wel anders worden ervaren?	5.42
460	Het is vooral in relatie tot jou dat het betekenis krijgt.	4.38
461	Voor jou als mens is een zakje chips een heerlijk geluid op een feestje en je hebt honger.	4.97
462	Maar als je een drukke werkdag hebt gehad en je zit in de trein en je hebt heel veel behoefte aan stilte om je heen dan is iemand met zo'n zakje om je heen dat knispert heel vervelend.	8.14
463	Dat past niet in de context die je voor jezelf had geschapen.	4.2
465	In de stiltecoupé als mensen toch geluid gaan maken.	5.0
472	Als ik kijk naar de tekenfilms,= die ik vroeger keek denk ik: Als ik kijk naar de tekenfilms die ik vroeger keek, denk ik: Wat saai, het gaat heel traag.	3.7
474	Als ik zie wat kinderen nu kijken denk ik: oei, dat gaat heel snel.	4.14
475	Maar kinderen beginnen daarmee en hun hersenen passen zich aan.	81.63
476	Maar in de afgelopen jaren is die versnelling zo enorm hard gegaan dat onze hersenen niet meer de tijd hebben gekregen om zich daaraan aan te passen.	11.05
477	We hebben geen plafond van ons eigen hersenvermogen maar we hebben langer de tijd nodig om ons daarop aan te passen.	4.54
478	Ontprikkelen klinkt alsof je vooral alles 'uit' moet zetten.	4.24
481	Soms is het heel fijn om even stilte om je heen te hebben na bijvoorbeeld een bezoek aan een druk café.	3.94
482	Maar we neigen te veel naar het idee dat stilte het antwoord is op alles.	5.35
484	In de natuur is het ook een kakofonie aan vogelgeluiden.	15.66
489	Het volledig onttrekken aan prikkels kan een averechts effect hebben.	21.28
490	Als je bijvoorbeeld een noise canceling headphone opzet dan kan je na verloop van tijd het idee krijgen dat je je eigen drempelwaarden omlaag legt.	27.29
491	Je maakt dan jezelf gevoeliger voor de prikkels die je juist buiten wil houden.	52.63
495	Je hebt misschien wel eens gehoord van de 4x4x4-ademhaling.	4.57
496	Er zitten ook andere oefeningen in het boek overigens.	6.27
498	Deze oefening gaat om het stimuleren van je zintuigen.	49.91
499	Een klassieke ademhalingsoefening noemde ik net al.	4.34
501	Die gaat als volgt: Benoem dan voor jezelf: Vier dingen die je ziet.	4.11
514	Morgen zijn we er weer dan praten we met een nazaat over de beroemde kunstschilder Isaac Israels.	6.09